在一个闷热的标签-tag -tag -taga中，张姨妈，近70岁，她的丈夫坐在一个社区长凳上，谈论房子。他混淆地问：“独自一人看我们的年度健身卡，每天走路和步行，为什么他的健康不如老日本人那么好？他的妻子惊讶地摇了摇头。当博士听到这个王时，他微笑着：“实际上，与他们的饮食生活方式和文化相比，运动不是关键。”这个声明用耳朵变成了他周围的人。每个人都总是觉得“生活在运动中”，但是亚洲岛的国家却落在了许多中国人的常识中。日本人的练习比欧洲和美国要低，但他们的平均预期寿命可能长达84.6岁。不仅世界上排名第一，而且癌症范围的速度也低于大多数发达国家。到底是什么使他们如此”ling"? You may not have thought about 7 factors behind it. There are many different street restaurants in Japan, and the most attractive -the fresh fish fillets, stew, and small rice. Japanese people are used on a light diet, with less salt and low oil, and treat the ingredients as original. For example, sashimi, miso soup, natto rice and other popular national dining tables, oil and calorie content are lower than Chinese and west foods. 人均盐 - 盐的使用仅约9克，这是如果在哪里明显低于红色健康线。许多流行病学大数据指出，长期饮食可以将高血压，心肌梗塞，中风等的风险降低15％-25％。餐桌上的新鲜水果和蔬菜是主要食品，而动物脂肪的使用量很低。年平均消耗量超过53公斤，但肥胖速度不到4％。更有趣的是小但分散的主食食物组合和杂色小板块解决方案提供食欲并减少多余的食物。长期以来，“受调节且丰富的饮食都可以保护心血管和脑血管系统，也使肠道环境受益。海鲜和发酵食品会想到阿贾邦家庭晚餐：一小盘鲑鱼寿司，热味o汤和更多带有污渍的黄瓜嘴。这些日常饮食是日本癌症低风险的关键。鱼类和贝类富含omega-3脂肪酸，有助于抵抗炎症，降低脂质，保护血管并预防阿尔茨海默氏病和各种肿瘤。每天都会食用Natto，Miso和Kimchi等发酵食品。它们富含益生菌，可以增强肠屏障，调节免疫反应，减少炎症，并显着降低慢性疾病（如胃癌和结直肠癌）的风险。根据卫生部，劳动和福利部的审查，JAP中胃肠道肿瘤的范围一个人已经下降到40年，与饮食实践密切相关。 “您谈论锻炼，日本人如何在健身房进行检查？”王博士指着走廊，“但是您注意到日本老年人每天都在拿着地铁，乘坐地铁，用蔬菜爬上楼梯。这些小的练习比'跑步机'好。”日本人注意到步行和生活中的“计划外活动”，例如骑自行车，往返工作以及小型家务。该市紧凑，使用步行，公共汽车和地铁进行阳光旅行，导致白天的平均水平出乎意料。世界卫生组织的报告表明，日本人的平均天数为6,900个步骤，略低于欧洲和美国，但要维持基础代谢是足够的。从长远来看，这对于控制和慢性非常有用。 这一天 - 至 - 日运动“不仅保持勤奋的身体，而且大大降低了运动伤害的风险。医疗系统谈论“害怕生病”，日本人非常有信心。之一是，他们拥有完整的医疗保险系统和“国家健康审查”文化。调解者比世界高15％-21％。照顾，每天mi也不可能将问题拖入主要问题的问题。心理发展：“人们不害怕忙碌，但最无所畏惧地感到不舒服。”日本社会在饮食，工作和休息，甚至与人打交道方面具有“自我束缚”感。尽管社会压力很好，但他们强调心理平衡和救济。大多数日本成年人说：慢慢吃食物，慢慢地说话，慢慢地说，当有问题时去看医生，然后离开。社会促进“中等生活”和“持久性”，并没有在新事物中寻求快速的成功。心理健康调查表明，日本焦虑症的慢性症状比例很低，而在中国和韩国，自我失眠和悲伤的率为NA的60％-75％。在遇到压力和冲突时，许多人会洗澡，喝茶和聊天，而且他们无法轻易稳定。这种类型的心理保健护理“沸腾f温水中的rogs是一个隐藏的寿命。 慢慢吃，有一小部分。日本晚餐桌通常在“很多食物”中很受欢迎，但每次都很小。根据医生的说法，它确实完全执行了减轻负担和寿命的影响。每餐的平均卡路里摄入量少于2,000卡路里，低于欧美同龄人。慢慢进食很容易引起饱腹感，这是一种有用的体重控制并减轻胰岛素的负担。避免多余的食物和盛开的肠道，这些肠子会在小部分开花。肠癌，糖尿病和脂肪肝等高风险群体的比例明显低于世界其他主要经济体。在谈论环境清洁度 +安全感之后，有人说：“如果风较差，你怎么会过长时间的生活？”实际上，日本市的安全和安全也是健康和寿命的保证。穆班计划良好，全年的平均空气PM2.5为每立方米35微克。饮水和食品安全的给药非常严格，污染和食物添加剂的阳光暴露非常低。 犯罪和意外死亡率的率相对较低，社会保障非常强大，为成年人创造了稳定且安全的生活环境。为旧日本人的健康和寿命打开密码实际上不仅仅是“您想锻炼”。饮食，生命节奏，心理状态和医疗管理的结构，这些“小而重要”的细节会稍微改变了健康轨迹。相比之下，中国的许多人被困在“运动焦虑”和“营养不良”中，但是忽略了套件是正确的，持续的生活方式是真正的“慢毒品”。 特别声明：本文已由NetEase的自媒体平台“ NetEase”上传和发表，仅代表V套装的IEW。 NetEase仅提供信息发布平台。 注意：上面的内容（包括照片和视频（如果有））已由NetEase Hao用户上传和发布，该用户是社交媒体平台，仅提供信息存储服务。